d 3

Dzisiaj juz po pierwszym posiłku :-)) Czekam na 2 i spadam na trening :-D Wpadł nowy słodycz do kuchni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ab97d4291fb493ca21416378776c39d.jpg TRENING Brzuch 1a.Allahy 3x20 1b.Unoszenie nóg 3x15 PLECY: 1.Sciąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 5s 2.Wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko do brzucha [...]

10.03.2014 Klatka 1.Brama 6s 2.Wyciskanie hantelek skos(+) z supinacja 5s 3.Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 4.Butrflay 5s Triceps 1.Wyciskanie hantelki za głowy 3s 2.Linki wyciąg 3s Cardio 30min pójdzie jeszcze 20min przed ostatnim posiłkiem Miska z dziś bez zmian ziemniaczki po treningu :-D Waga mi się dziś zj**ała i na oko były robione mam [...]

Powiadomki on :D ładna forma a jeszcze 3 tyg zostało także bd kosa. Powodzenia !

A mi sie wydaje ze idzie zrobic te 20 kg w 3 miechy :D Tzw. Dieta Fast Food :D A tak na powaznie to latem sie najgorzej robi mase, ze wzgledu na pogode ktora tez oslabia czlowieka. Gainera sobie odpusc na lato bo jak bedziesz przesadzal z jedzeniem + gainer do tego to troszke lub troszke bardziej Ciebie zaleje. Bialko, kreatyna, aminkii i jakies [...]

Od dzis przerzucam sie na Daily+ISS_Super_Vitamin_Pak, ze wzgledu an duza dawke witamin z grupy B za ok 60zł na miesiac mam kompletny zestaw witamin i minerałow. Dorzuce jeszcze tran(omega3, wit A,D,E) i ashwaganhe-bedzie git. Dzoeki, że zwrociliscie uwage na witaminki Daily thx

Nie mam innych mozliwosci obecnie jestem poza PL , silownie zamkniete, duzo pracy brak w poblizu placu zabaw do cwiczen. wiec zostaja mi tylko hantle. a zawsze 1-2 h 3-4 x w tyg znajde zeby pocwiczyc, Dieta hmmm tez ciezko z tym bo mam nieregularna prace raz wstaje o 3-4 jem sniadanie o tej czasem o 6, obiad roznie 13-15 ciezko o regularne [...]

Okey postaram się tego nie jeść . No i mam jeszcze jajek dużo :D. Zobaczcie czy mogę mieć takie posiłki okołotreningowe: 2 godziny przed treningiem: 150g ryżu 180g makreli wędzonej łyzka oliwy z oliwek 1 godzina po treningu 150g ryżu 35 gram odżwyki białkowej łyżka oleju MCT

The effects of red bull energy drink on human performance and mood. Alford C, Cox H, Wescott R. Psychology Department, University of the West of England, Bristol, United Kingdom. The effects of Red Bull Energy Drink, which includes !!!taurine!!!, glucuronolactone, and caffeine amongst the ingredients, were examined over 3 studies in a total of 36 [...]

Dzięki Biniu . Rozumiem co drugie słowo, ale ogólnie załapałem o co chodzi :D.

60 mety to wcale nie jest zły cykl, swego czasu w takich właśnie lajcikach gustowałem. Nawet teraz jeśli już łyknę nieco mety to albo koło 15mgd przez 3-4 tygodnie albo 30mg/d przez 2 tygodnie ale staram się za często nie brać środków 17 alfa, bazuję na testosteronach. Zmieniony przez - Gochan w dniu 2004-07-07 23:16:01

tak k3ho tylko ze facet na silownie to normalka , nic dziwnego a dziewczyna to wiesz troszke mniej spotykana na silowni:D I mam jeszcze jedno pyt:) wlasnie robie sobie obiad ( bedzie na 15) i o 17 ide biegac-czyli posilek przedtreningowy: Co lepiej ryz/ kasza czy pare ziemniaczkow:> MOwia mi tu zeby wyrzucic ziemniaki i sie warzywami zapchac [...]

Tanie to wino EAP. Za cene EC mozna kupic prawie 3 opakowania EAP, hmm... Niech ktos to jak najszybciej przetestuje i powie czy warto D-)

10h wf +2-3 h silki . W sumie po wf az tak bardzo sie nie zmęcze ;d byle masa do przodu :D

No widzisz to była swego rodzaju aluzja u mnie, bo ja wiem co to aeroby a Ty napisałeś, że biegasz po aerobach :D, po 2 nie spalisz tłuszczu tylko na brzuchu łosiu, po 3 jak będziesz napieprzał brzuch codziennie to nic nie uzyskasz, po 4 tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po 20 minutach, więc 20 minut biegania o kant dupy :) ale widzę, że jesteś [...]

Panowie, jakbym jadł w pracy 3 razy to już by mnie dawno wywalili :D Drugi posiłek mógłbym opuścić, ale jem żeby cokolwiek wzrucić do pieca

Z tego co wiem białko jest trawione wolno. Myślicie, że trzymać się tego bilansu co teraz czy wycinać dalej ? Miałem plan zjechać do 90 kg(5kg) w 3 miesiące, a z punktu startowego jestem na 0 :D

Jak wyżej, napisz lczbę serii, dni ale już widzę że trening przeładowany Nogi mają sens, tylko osobno, chyba, że zmniejszysz objętość mocno Dziękuję Panu za odpowiedź, tutaj rozpisałem ilość serii na każde ćwiczenie: Klata: • Wyciskanie Płasko - 4 serie • Wyciskanie Dodatnio (pod kątem 30 stopni) - 4 serie • Wyciskanie Hantlami (pod kątem 15 [...]

Boldek poleci :-D za 3 tyg start.... Ma jakis wplyw na libido?

Boldek poleci :-D za 3 tyg start.... Ma jakis wplyw na libido

Ja Bym Proponował Napewniaka Zastosowac porcyjke przed snem... przeciez tyle sie mówi o katabolizmie w nocy... A Tak MAss bedzie czerpac białeczko w nocy. ja Nawet Wstawałem ok 3 rano i dojadałem 2 białka jajek lub miarke SP80-efekt wstajesz rano i nie czujesz tego roz**** głodówkowego jak zawsze:D Rano,po treningu ..przed snem :d Podstawa!!!